Spazierengehen ist der neue Fitnessgeheimtipp. Gemütlicher kommen Sie kaum in Bewegung!

Schon im alten Rom war ein Spaziergang nach dem Essen ein willkommener Verdauungshelfer. Ein Spaziergang schafft aber noch mehr: Er lockt raus an die frische Luft. Zudem regt er den Stoffwechsel und vielleicht sogar die Produktion von Vitamin D an.

Und er kann dabei helfen, mit nur gut 20 Minuten spazieren täglich die von der WHO empfohlenen 2,5 Stunden gemäßigte Bewegung pro Woche zu erreichen.

Übrigens gibt es für die viel zitierten 10 000 Schritte täglich keine wissenschaftliche Begründung. Sie könnten also auch aufhören zu zählen und einfach gemütlich losspazieren.

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unsere Füße tragen uns durch den Tag. Darum brauchen sie unsere Aufmerksamkeit und Pflege. Fehlbelastungen und -stellungen können zu verschiedenen Problemen führen: von Hühneraugen über trockene Haut bis hin zu Fersensporn oder Hallux valgus.

Dem können Sie vorbeugen. Speziell entwickelte Pflaster entlasten Druckstellen. Besondere Cremes, Schäume und Co. pflegen die Füße und reduzieren z. B. Hornhaut. Und eigens abgestimmte Übungen kräftigen die Fußmuskulatur und wirken dadurch Fehlstellungen entgegen.

Bei stärkeren Beschwerden ist es sinnvoll, die Fußprobleme ärztlich untersuchen zu lassen, weil z. B. Hilfsmittel wie spezielle Schuheinlagen nötig sind. Sprechen Sie uns an, wenn Sie wegen Ihrer Fußbeschwerden unsicher sind.

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jedes Pfund Richtung Normalgewicht senkt das Risiko für Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen u. v. m. Wichtig dabei: Geduld. Einige hilfreiche Tipps zum Abnehmen:

1. Die bekannte Formel „FdH“ („Friss die Hälfte“) sollte lauten: „FdH an Fett und Zucker.“ Statt auf die Menge kommt es nämlich mehr auf die Qualität der Kalorien an. Zum Beispiel fördern „gesunde Kalorien“ in Gemüse, Obst, Nüssen und Joghurt das Abnehmen.

2. Die richtige Ernährung verändert den Appetit und steigert die Lust auf gesunde und ballaststoffreiche Lebensmittel; der Hunger auf Süßes und Co. hingegen schwindet.

3. Achtsamkeit hilft beim Abnehmen: Also besser bewusst einkaufen gehen, langsam essen, auf den Körper hören, geduldig bleiben, Ausrutscher verzeihen ...

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