weil sich unser Körper erst an die herbstliche Kälte gewöhnen muss, haben Viren und Bakterien derzeit leichtes Spiel. Unsere Tipps für ein starkes Immunsystem:

1. Ausgewogen essen – viel Vitamin C (z. B. in Orangen, Paprika oder Brokkoli), Eisen (z. B. in Vollkornbrot, Leber und Hülsenfrüchten) und Zink (z. B. in Käse, Walnüssen und Meeresfrüchten).

2. Stress abbauen – mit Entspannungsritualen, regelmäßigen Pausen und schönen Erlebnissen.

3. Ausreichend schlafen – denn ein erholter Körper ist stärker.

Achten Sie außerdem darauf, mit frischer Luft die Schleimhäute feucht zu halten. Denn in trockene Schleimhäute können Erreger besser eindringen.

Und falls es Sie doch erwischt, beraten wir Sie gern zu den passenden Mitteln.

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wenn das Wasserlassen brennt und man häufig „muss“, kann die Blase entzündet sein. Wegen der Nähe von Blasen- und Darmausgang gelangen die Erreger besonders schnell über die Harnwege in die Blase und lösen dort eine Entzündung der Schleimhaut aus.

Besonders häufig betroffen sind Frauen (wegen ihrer kürzeren Harnröhre), Diabetiker und Menschen mit Immunschwäche. Zu den Ursachen gehören neben Unterkühlung und falscher Intimhygiene auch Stoffwechselerkrankungen und psychische Faktoren wie Stress.

Gelegentliche Blasenentzündungen sind harmlos. Bei wiederkehrenden oder aufsteigenden Entzündungen ist jedoch ärztlicher Rat gefragt. Wir beraten Sie gern zu vorbeugenden Maßnahmen, Hausmitteln sowie Alternativen zu Antibiotika.

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gute Vorsätze einzuhalten, kann im Alltag manchmal herausfordernd sein. Hier ein paar Tipps, wie Sie dranbleiben:

Planen Sie Durststrecken und Krisenmomente ein und legen Sie sich Strategien zurecht, wie Sie damit umgehen. Etwas zu ändern, braucht Zeit und oft auch Kraft.

Belohnen Sie sich zwischendurch! Schließen Sie eine Sporteinheit mit einem Wellnessritual ab, gönnen Sie sich vom ersparten Zigarettengeld einen Kinobesuch … So verlagern Sie allmählich die Momente, in denen das Belohnungszentrum aktiv ist.

Auch wenn gute Vorsätze zum Jahreswechsel Saison haben, eignet sich auch der Rest des Jahres vortrefflich dazu, etwas zum Positiven zu ändern. Wozu warten, wenn man schneller etwas verbessern kann?

Wir unterstützen Sie gern dabei!

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