beim Intervallfasten (intermittierendes Fasten) wechseln sich Phasen des Kalorienverzichts mit denen ab, in denen man ganz normal essen darf; am besten vollwertig und ausgewogen!

Die verschiedenen Varianten unterscheiden sich in der Länge der Fastenphase. Besonders alltagstauglich ist der 16:8-Rhythmus, also 16 Stunden fasten (am besten über Nacht) und 8 Stunden zum Essen.

Die Vorteile von Intervallfasten: Diese Form der Ernährung erleichtert das Gewichtsenken und -halten, verbessert das Hautbild und verhindert den gefürchteten Jo-Jo-Effekt. Zudem wirken sich die Essenspausen positiv auf Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin aus, und das wiederum beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.

Ob Intervallfasten auch für Sie geeignet sein könnte, klären wir gern mit Ihnen persönlich.

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Bewegungsmangel ist eines der großen Gesundheitsrisiken in Deutschland: Zwei Drittel der Bevölkerung bewegen sich zu wenig. Gerade Menschen mit Bürojob sowie Berufskraftfahrer sind betroffen: Bis zu 9 Stunden täglich sitzen sie. Hinzu kommen Fernsehen, Streaming, Gaming; viele sitzen in der Freizeit einfach weiter.

Bewegungsmangel ist einer von sechs Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Um das zu verdeutlichen, wird Sitzen inzwischen gern als „das neue Rauchen“ bezeichnet.

Die gute Nachricht: Schon 2,5 Stunden gemütliche Aktivität (inkl. Gartenarbeit und Spazieren) oder 1,25 Stunden Sport pro Woche wirken positiv auf Knochen, Herz-Kreislauf-System, Gewicht, Gemüt und geistige Leistungsfähigkeit.

Bei uns bekommen Sie Tipps, wie Sie Bewegung in Ihren Alltag einbauen.

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viele Menschen haben in den dunklen Monaten den „Winterblues“, sind müde, traurig und antriebslos. Das hängt u. a. mit dem Schlafhormon Melatonin zusammen. Bewegung an der frischen Luft, eine ausgewogene Ernährung sowie Licht (z. B. Sonne, Kerzen, Lichterketten …) sind erste Ideen, wie Sie dem Winterblues vorbeugen können.

Auch regelmäßige Wohlfühlmomente stärken das seelische Immunsystem. Wie wär’s zum Beispiel mit regelmäßigen Saunabesuchen, Gute-Laune-Aromen wie Orange oder Grapefruit als Duschgel, Raumduft oder farbenfroher Deko für zu Hause?

Wenn kleine Schritte aber nicht genügen, um den Winterblues hinter sich zu lassen, dann kommen Sie vorbei. Wir beraten Sie gern zu sanften Helfern für die Psyche und weiteren Möglichkeiten.

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