die Ernährung ist eine genussvolle Möglichkeit, sich und dem Herzen etwas Gutes zu tun. Pi mal Daumen können Sie sich an der „Mittelmeer-Diät“ orientieren: viel Obst, Gemüse und Fisch, wenig Fleisch.

Trockenobst wie Aprikosen und Pflaumen, Gemüse wie Fenchel und Spinat sowie Nüsse und Mandeln sind wertvolle Kalium-Lieferanten und beugen damit Bluthochdruck vor. Walnüsse, Knoblauch, Zwiebeln und Ingwer wirken blutverdünnend; so gelangen Vitalstoffe schneller zum Herzen. Leinöl sowie Hering, Makrele und Lachs enthalten besonders viele Omega-3-Fettsäuren, die gut fürs Herz sind.

Weißmehl, raffinierten Zucker, Alkohol und Salz sollten Sie hingegen nur in Maßen genießen. Gewürze und Kräuter helfen übrigens dabei, den Salzverbrauch zu senken. Individuelle Tipps geben wir Ihnen gern persönlich.

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typische Auslöser für Ohrenschmerzen sind Infektionen, Druck, ein verstopfter Gehörgang, Verletzungen am Trommelfell, aber auch Probleme an Zähnen und Kiefer.

Entsprechend vielseitig sind die Schmerzen: mal dumpf, mal klopfend, mal stechend. Kommen jedoch Hörprobleme, Schwindel, Ohrgeräusche oder auslaufende Flüssigkeit dazu oder ist ein Fremdkörper im Ohr, lassen Sie das bitte ärztlich abklären!

Oft gehen Ohrenschmerzen von allein weg – oder mit Hausmitteln wie Zwiebelsäckchen, Rotlicht bzw. kalten Kompressen. Wir beraten Sie gern persönlich, welches das passende Hausmittel ist, was Ihre Nebenhöhlen frei macht und wie Sie Ohrensalben, -tropfen oder -tabletten richtig anwenden. Aber auch bei anderen Gesundheitsfragen sind wir ganz Ohr.

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mehr Sport, weniger rauchen, öfter mal abschalten: Beim Umsetzen guter Vorsätze kommt oft der Alltag dazwischen. Hier ein paar erste Tipps, um das zu verhindern:

Eine Sporteinheit mit einem Wellnessritual abschließen, sich vom ersparten Zigarettengeld einen Kinobesuch gönnen … So verlagern sich allmählich die Momente, in denen das Belohnungszentrum aktiv ist und Glückshormone freigesetzt werden.

Ein anderer Weg ist ein Vertrag mit sich selbst, in dem Sie genau festlegen, was Sie bis wann erreichen wollen. Oder hilft Ihnen ein Vorsatz-Buddy, weil Sie im Team leichter durchhalten? Was auch immer Sie sich vornehmen: Seien und bleiben Sie realistisch – Durststrecken und Tiefs gehören dazu.

Wir unterstützen Sie gern mit weiteren Tipps, wie Ihre guten Vorsätze wahr werden.

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