wenn der Muskel zwischen Speiseröhre und Magen nicht richtig schließt, steigen Magensäure und saurer Nahrungsbrei auf. Die Folge: Sodbrennen, oft im Team mit Aufstoßen und saurem Geschmack im Mund.

Als erste Maßnahme können Hausmittel helfen: Zerkauen Sie langsam und gründlich Nüsse, Mandeln, Haferflocken, Leinsamen, Bananen oder Weißbrot. Meiden Sie Kaffee, Alkohol sowie fettiges, süßes oder stark gewürztes Essen. Nehmen Sie leichte Kost in vier bis sechs kleineren Mahlzeiten zu sich. Schlafen Sie mit leicht erhöhtem Oberkörper.

Hält das Sodbrennen an, sollten Sie die Ursache ärztlich abklären lassen, denn unbehandeltes oder schweres Sodbrennen greift die Schleimhaut der Speiseröhre an. Wir helfen wir Ihnen gern mit bewährten Medikamenten weiter.

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viele Menschen haben in den dunklen Monaten den „Winterblues“, sind müde, traurig und antriebslos. Das hängt u. a. mit dem Schlafhormon Melatonin zusammen. Bewegung an der frischen Luft, eine ausgewogene Ernährung sowie Licht (z. B. Sonne, Kerzen, Lichterketten …) sind erste Ideen, wie Sie dem Winterblues vorbeugen können.

Auch regelmäßige Wohlfühlmomente stärken das seelische Immunsystem. Wie wär’s zum Beispiel mit regelmäßigen Saunabesuchen, Gute-Laune-Aromen wie Orange oder Grapefruit als Duschgel, Raumduft oder farbenfroher Deko für zu Hause?

Wenn kleine Schritte aber nicht genügen, um den Winterblues hinter sich zu lassen, dann kommen Sie vorbei. Wir beraten Sie gern zu sanften Helfern für die Psyche und weiteren Möglichkeiten.

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Spazierengehen ist der neue Fitnessgeheimtipp. Gemütlicher kommen Sie kaum in Bewegung!

Schon im alten Rom war ein Spaziergang nach dem Essen ein willkommener Verdauungshelfer. Ein Spaziergang schafft aber noch mehr: Er lockt raus an die frische Luft. Zudem regt er den Stoffwechsel und vielleicht sogar die Produktion von Vitamin D an.

Und er kann dabei helfen, mit nur gut 20 Minuten spazieren täglich die von der WHO empfohlenen 2,5 Stunden gemäßigte Bewegung pro Woche zu erreichen.

Übrigens gibt es für die viel zitierten 10 000 Schritte täglich keine wissenschaftliche Begründung. Sie könnten also auch aufhören zu zählen und einfach gemütlich losspazieren.

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